L’Espace Intérieur

Le breathwork est une pratique puissante qui peut transformer ta relation avec toi-même. À travers les séances que je guide, tu entres dans un état de conscience modifié en ajustant les niveaux de dioxyde de carbone et d’oxygène dans ton corps, grâce à une respiration circulaire et connectée.

Voici quelques-uns des bienfaits que tu peux expérimenter :

• Une connexion plus profonde à toi-même… et à plus grand que toi
• Une clarté mentale accrue
• Une augmentation de ton énergie et de ta vitalité
• Une libération des tensions émotionnelles et énergétiques accumulées
• Une meilleure conscience et acceptation de qui tu es
• Un accès à ta créativité et à des élans nouveaux pour tes projets
• Un soutien face au stress, à l’anxiété, à la fatigue et aux douleurs chroniques
• Une libération d’émotions ou de traumatismes, parfois enfouis ou inconscients
• Une perspective plus positive, plus enracinée, plus ouverte sur la vie
• Un relâchement des croyances limitantes qui te freinent
• Un alignement avec ta véritable nature, celle qui veut émerger

À travers chaque séance, je t’accompagne pour que tu puisses vivre ces transformations en toute sécurité, avec douceur et respect du rythme de ton corps.

Le breathwork agit souvent comme un accélérateur dans un cheminement personnel. Il vient compléter la thérapie verbale, en permettant d’aller là où les mots ne suffisent plus.
C’est une voie d’exploration puissante, ancrée dans le corps, qui ouvre des espaces profonds de libération et de reconnexion.

Oui, totalement !

Cet accompagnement est conçu pour t’accueillir là où tu es, sans prérequis. La respiration est un outil naturel, mais nous avons souvent adopté des schémas de respiration restreinte qui limitent notre connexion au corps et à nos ressentis.

Les séances te permettent d’explorer à ton rythme, dans un espace sécuritaire et bienveillant. Il ne s’agit pas de « faire correctement », mais de ressentir, d’explorer et de s’autoriser à être pleinement présente.

Si tu es prête à ouvrir un nouvel espace en toi, à libérer ce qui te retient encore et à te reconnecter à une version plus ancrée et authentique de toi-même, alors cet accompagnement est fait pour toi. Il te suffit de venir avec un esprit et un cœur ouverts.

Le breathwork est une pratique puissante pour libérer les traumas inscrits dans le corps. Il peut parfois réveiller des souvenirs ou des émotions enfouies, afin de leur permettre d’être intégrées et libérées sous un nouvel angle de guérison.
Tu te connais mieux que quiconque. Si tu traverses en ce moment une période extrêmement difficile ou un traumatisme intense, il est peut-être préférable de commencer par un accompagnement thérapeutique avant d’explorer le breathwork. Cette pratique peut être une belle opportunité d’intégration une fois que tu te sens plus stable émotionnellement.

Si tu as des inquiétudes quant à ce que le breathwork pourrait faire remonter en toi, je te recommande de commencer en douceur :
• Respire simplement par le nez en inspirant et expirant de manière circulaire et connectée.
• Observe comment tu te sens, sans forcer, en restant à l’écoute de ton corps.
Tu restes toujours en contrôle de ton expérience.

À tout moment, tu peux ralentir ton rythme respiratoire, revenir à une respiration naturelle ou allonger tes expirations pour apaiser ton système nerveux. En général, après 5 à 10 minutes de respiration normale, les sensations intenses se régulent et s’adoucissent.
Je suis là pour te guider dans cet espace sécuritaire et bienveillant.

Le breathwork et la méditation sont deux approches différentes, mais profondément complémentaires.

La méditation est aujourd’hui bien connue pour calmer l’esprit et cultiver la présence. Le breathwork, lui, gagne rapidement en popularité, car il offre une porte d’entrée plus directe – surtout si tu as un mental hyperactif ou que tu trouves difficile de « faire le vide ».

Le breathwork agit comme un interrupteur naturel, qui permet de ralentir le mental sans lutter contre lui. C’est une méditation active, qui utilise le souffle pour t’amener dans un état modifié de conscience, facilitant la libération d’émotions, de tensions et de schémas inconscients.

Les transformations vécues en séance sont souvent plus intenses et immédiates que celles expérimentées par la méditation seule – tout en étant accessibles, même si tu es débutante.

Et ce qui rend le breathwork si engageant ? Chaque session est différente. Le corps ne ment pas, il révèle ce qui est prêt à être vu, ressenti, libéré. Cette dimension vivante et profonde donne envie de revenir, encore et encore.

Tu ressens l’appel d’explorer ? Je suis là pour t’accompagner.

Pratiquer seule peut être puissant, mais un cadre d’accompagnement structuré transforme l’expérience. Avec des rendez-vous répartis tout au long du mois, tu profites d’un rythme soutenant et intentionnel, d’un espace de soutien, et d’une énergie collective qui amplifie les transformations.

Respirer en conscience ne se limite pas à une simple technique : c’est une porte d’accès à une libération profonde des tensions et des émotions stockées dans ton corps. En étant accompagnée, tu apprends à naviguer ces états avec sécurité et à intégrer ces libérations dans ton quotidien.

L’intention est clé : chaque session t’amène à explorer tes blocages, à dépasser tes limites et à reprendre pleinement possession de ton espace intérieur. C’est un processus qui se vit, pas seulement qui se comprend. Dans cet accompagnement, tu n’es pas seule : tu avances dans une énergie partagée, avec d’autres femmes qui, comme toi, sont prêtes à sortir du mental pour retrouver une puissance ancrée et incarnée.

Chaque session est unique. Parfois, il est courant de ressentir une chaleur intense ou, au contraire, une sensation de froid. C’est pourquoi je recommande de t’habiller en couches et d’avoir une couverture à portée de main pour créer un espace sécurisant et confortable.

Il est fréquent d’expérimenter une tétanie – une crispation des mains qui peut leur donner une forme de « pinces de homard ». Des fourmillements peuvent également apparaître dans tout le corps, souvent au niveau des extrémités. C’est une réponse normale du corps et une partie naturelle du processus.

Si cela t’arrive, je t’invite à simplement être avec ces sensations, tout en adoucissant tes expirations.

Si à un moment donné tu ressens le besoin de relâcher ces sensations, tu peux toujours te tourner sur le côté et respirer naturellement. Tes mains retrouveront progressivement leur état normal.

Le breathwork peut aussi générer de grandes libérations énergétiques. Ces changements temporaires font partie du voyage, et tu pourrais ressentir un allègement profond à mesure que l’énergie circule dans ton corps. Et comme toujours, tu es en contrôle de ton expérience : tu peux ajuster l’intensité de ta respiration à tout moment pour moduler tes sensations.

SOIS : l’Expérience suit un rythme vivant, organique, aligné avec les cycles du corps, du souffle… et de la transformation intérieure.
C’est un espace que j’ai pensé comme un portail, un contenant sacré, pour t’accompagner dans ton chemin de reconnexion à toi, à ta vérité et à ta puissance subtile.
Un lieu où la régularité devient un ancrage, et non une pression.

✨ Dimanche soir – Espace de Libération

(Les 2 premiers dimanches du mois, 19h30 à 21h30)

Ce moment est au cœur de SOIS.
Parce que le dimanche soir, c’est souvent là que monte le stress, les pensées en boucle, l’anticipation de la semaine…
Mais c’est aussi le début d’un nouveau cycle, une porte ouverte vers le renouveau.

Alors je t’invite à transformer ce moment en rituel de reset sacré.

Par le souffle, on fait le grand ménage intérieur.
On libère les tensions, les peurs, les émotions figées.
On crée de l’espace. On revient à soi.

Le breathwork transformationnel que je facilite active des zones profondes du corps et du subconscient.
Il te permet de :

• Libérer ce qui est coincé ou refoulé
• Réguler ton système nerveux
• T’ouvrir à plus de clarté, d’intuition et de vérité
• Revenir à ton centre

Et si le dimanche soir devenait ton rendez-vous sacré avec toi-même?
Un moment pour respirer, ressentir et te réaccorder à ton essence.
Un engagement envers toi, guidée par ton souffle.

✨ Lundi soir – Breathwork d’intégration

(3e lundi du mois, 19h à 20h)

Une séance de breathwork plus courte, mais tout aussi puissante dans sa subtilité.
On poursuit le voyage avec un breathwork plus doux, pour continuer à déposer, à intégrer, à revenir à l’essentiel.

Tu n’as rien à faire. Juste à respirer… et à ressentir.

✨ Lundi soir – Coaching somatique en hot seat

(4e lundi du mois, 19h à 20h)

Une séance de groupe intime et puissante.
Tu peux :

• Poser une question
• Apporter une situation concrète
• Recevoir un coaching somatique personnalisé
• Observer les autres femmes du cercle et apprendre à travers elles

Cet espace est ancré dans la sécurité, la douceur, et l’intelligence du corps.
Tu reçois, même sans parler.
Car le corps, lui, entend tout.

✨ Mois où il y a 5 semaines – Pause & Intégration

Rien à faire. Juste à laisser infuser.
Pas de live, mais un espace de soutien doux via Telegram, si tu en ressens le besoin.
Tu peux revisiter les replays, respirer à ton rythme, ou simplement laisser le silence t’enseigner.

🌀 SOIS : l’Expérience, c’est bien plus qu’un horaire.
C’est une façon de vivre ta transformation au rythme du vivant.
Un chemin qui te ramène au centre, encore et encore.
Un mouvement vers ta vérité.

Le corps sait. Le souffle guide.
La transformation s’incarne.

Toutes les dates et les liens Zoom sont déposés dans ton espace membre.

Tu n’as rien à gérer, juste à te laisser guider.

📅 Horaire simple

Dimanche soir – Breathwork profond
2 premiers dimanches du mois – 19h30 à 21h30

Lundi soir – Breathwork d’intégration
3e lundi du mois – 19h à 20h

Lundi soir – Coaching somatique (hot seat)
4e lundi du mois – 19h à 20h

Je suis Marie-Josée ou MJ,

Une femme qui a longtemps porté des masques, qui a ignoré les signaux de son corps, et qui a cru que la performance et le contrôle étaient des preuves de valeur.

Pendant 20 ans, j’ai vécu dans le monde de la publicité, à un rythme un peu trop, on va dire ça ainsi, jusqu’à ce que mon corps me dise stop. Littéralement. Je ne pouvais plus marcher sans douleur. Et pourtant, ce fut le début d’un immense retour à moi.

Depuis, je me suis formée en breathwork transformationnel, en approche somatique, en Ayurveda. Mais surtout, je me suis rencontrée dans mon propre corps.
Pas juste en théorie, mais dans mes os, dans mes larmes, dans mes respirations.

Aujourd’hui, je guide d’autres femmes dans ce chemin de retour à soi.
Des femmes fortes, sensibles, intelligentes — souvent tournées vers les autres — mais qui sentent au fond d’elles qu’il est temps de revenir à leur propre centre.

Je ne t’enseigne pas une méthode.
Je t’invite dans une expérience.
Une traversée guidée par le souffle, le corps, et une vérité bien plus grande que le mental.

Je ne suis pas là pour te dire qui tu dois être.
Je suis là pour que tu puisses, enfin, ÊTRE.

Les séances sont réservées aux personnes âgées de 18 ans et plus.

Comme le breathwork peut être une pratique intense, certaines contre-indications doivent être prises en compte. Cette pratique est déconseillée aux personnes présentant:

• Épilepsie
• Problèmes cardiovasculaires (angine, crise cardiaque, hypertension, anévrismes)
• Glaucome ou décollement de rétine
• Ostéoporose sévère
• Troubles psychiatriques (maladie mentale, troubles de la personnalité, pensées suicidaires, psychose, hospitalisation pour une condition psychiatrique ou crise émotionnelle)
• Chirurgie récente ou blessure grave (dans les dernières semaines ou mois, selon la gravité)
• Antécédents de traumatismes crâniens récents ou sévères
• Asthme sévère (sans inhalateur ou sans gestion médicale adéquate)
• Hernie abdominale ou discale
• Personnes sous l’effet de substances psychotropes ou de drogues
• Femmes enceinte

Si tu as des doutes concernant ta santé, il est toujours préférable de consulter un professionnel de santé avant de participer à une séance de breathwork ou je t’invite à m’envoyer un message et nous pourrons discuter ensemble pour voir ce qui te convient le mieux.